وزیراعظم نیشنل ہیلتھ پروگرام اور پا کستان ہیلتھ کا رڈ کا نا م تبدیل ،دونوں کا نیا نام رکھ دیا گیا،سرکاری ہسپتالوں کے علاوہ کہاں کہاں فری علاج کروایا جا سکے گا؟

اسلا م آباد ( آن لا ئن ) وفاقی حکو مت نے وزیراعظم نیشنل ہیلتھ پروگرام کا نا م تبدیل کر کے صحت سہو لت پروگرام رکھ دیا ہے جبکہ پا کستان ہیلتھ کا رڈ کا نا م بھی تبدیل کر کے صحت انصاف کا رڈ رکھ دیا گیا ہے ۔ تفصیلا ت کے مطابق وزیر صحت اور اسٹیٹ لا ئف انشو رنس کا رپوریشن پا کستا ن کے ما بین معاہدے پر دستخط کیے گئے جس میں وزیر اعظم نیشنل پروگرام کا نا م تبدیل کر کے صحت سہو لت پروگرام رکھا گیا اور پا کستان ہیلتھ کا رڈ کا نا م بھی

تبدیل کر دیا گیا ہے ہیلتھ کا رڈ کا نا م صحت انصاف کا رڈ رکھا گیا  ۔ وفاقی وزیر صحت عامر محمود کیا نی نے کہا کہ صحت سہو لت پر وگرا م کا دائرہ کا ر آزاد کشمیر اور گلگت بلتستان سمیت ملک بھر میں پھیلا دیا گیا ہے پاکستان کے 9کروڑ افراد کو صحت انصاف کا رڈ میسر ہو گا۔ انہو ں نے کہا کہ صحت انصاف کا رڈ غربت کی لکیر سے نیچے بسنے والے افراد کیلئے ہے جس کی مدد سے وہ ا پنا سرکا ری اور پرائیو یٹ ہسپتال سے علا ج کر ا سکیں گے ۔

The post وزیراعظم نیشنل ہیلتھ پروگرام اور پا کستان ہیلتھ کا رڈ کا نا م تبدیل ،دونوں کا نیا نام رکھ دیا گیا،سرکاری ہسپتالوں کے علاوہ کہاں کہاں فری علاج کروایا جا سکے گا؟ appeared first on JavedCh.Com.

Reference: http://javedch.com/healthنوٹ: یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے۔ قارئین صحت کے با رے ميں کسی بھی مضمون کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سےلازمي مشورہ لیں۔

Workshop on “Communication Strategy on Food Safety & Quality, SOPs on Sampling & Inspection” held on 30th January, 2019

Lahore, January 30, 2019: The Punjab Food Authority (PFA) in collaboration with Global Alliance for Improved Nutrition (GAIN) arranged a workshop on “Communication Strategy on Food Safety & Quality, SOPs on Sampling & Inspection” for the officials in order to meet the emerging challenges of the food industry.

Reference: http://www.pfa.gop.pk

آپ پانی پیتے ہوئے یہ غلطیاں تو نہیں کرتے؟

لاہور(مانیٹرنگ ڈیسک) ہر انسان کو ایک مخصوص مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، ماہرین کا کہنا ہے کہ پانی پیتے ہوئے ہم بعض اوقات کچھ غلطیاں کرجاتے ہیں جو ہمیں نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ آئیں دیکھتے ہیں وہ غلطیاں کیا ہیں۔ مرغن کھانے کے بعد پانی پینا

مرغن غذاؤں پر مشتمل کھانا کھانے کے بعد پانی پینے سے گریز کریں۔ اس وقت پیا جانے والا پانی غذا کو ہضم کرنے والے گیسٹرک جوس کے اثر کو کم کردیتا ہے جس سے غذا ہضم ہونے میں مشکل پیش آتی ہے۔ علاوہ ازیں انسولین کی سطح میں بھی اضافہ ہوجاتا ہے۔ ایک ساتھ بہت سارا پانی پینا ایک وقت میں بہت سارا پانی پی لینا تھوک کو پتلا کردیتا ہے جس سے غذا کو ہضم کرنے کا عمل آہستہ ہوجاتا ہے۔ ایک وقت میں 60 سے 90 ملی لیٹر پانی پئیں اور آہستہ آہستہ پئیں۔ صبح اٹھ کر پانی نہ پینا کئی گھنٹوں کی نیند کے بعد ہمارے جسم کو اپنی توانائی بحال کرنے کے لیے فوری طور پر کچھ چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے اور پانی بھی انہی میں سے ایک ہے۔ نیند میں ہمارا جسم خشک ہوجاتا ہے اور بیدار ہونے کے بعد فوری طور پر اسے ہائیڈریشن فراہم کرنا ضروری ہے لہٰذا صبح اٹھنے کے بعد ایک گلاس پانی ضرور پئیں۔ سونے سے پہلے پانی نہ پینا رات بستر پر جانے سے قبل ایک گلاس پانی پینا اپنی عادت بنا لیں۔ یہ نیند کے دوران جسم کو ڈی ہائیڈریشن سے بچائے گی جبکہ پانی نہ پینے کی صورت میں دن بھر آپ سستی اور غنودگی محسوس کریں گے۔ سخت ورزش کے دوران بہت زیادہ پانی پینا سخت ورزش کرتے ہوئے بہت سارا پانی پینے سے گریز کریں، یہ آپ کو سر درد، متلی اور چکر میں مبتلا کرسکتا ہے۔ مصالحہ دار اشیا کا اثر ختم کرنے کے لیے کوئی تیز اور مصالحہ دار شے کھانے کے بعد ہم اس کی جلن زائل کرنے کے کے لیے پانی پیتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں پانی پینا ان مالیکیولز کو اور تیز کرتا ہے جو ہماری زبان پر جلن پید ا کرتے ہیں؟ یعنی آپ جتنا زیادہ پانی پئیں گے اتنی ہی جلن محسوس کریں گے، اس کے برعکس ایسے موقع پر دودھ پینا جلن کی شدت کو کم کرسکتا ہے۔

The post آپ پانی پیتے ہوئے یہ غلطیاں تو نہیں کرتے؟ appeared first on JavedCh.Com.

Reference: http://javedch.com/healthنوٹ: یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے۔ قارئین صحت کے با رے ميں کسی بھی مضمون کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سےلازمي مشورہ لیں۔

یہ چائے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار گھریلو ٹوٹکا

اسلام آباد(مانیٹرنگ ڈیسک) ذیابیطس دنیا میں تیزی سے عام ہوتا ہوا ایسا مرض ہے جسے خاموش قاتل کہا جائے تو غلط نہ ہوگا کیونکہ یہ ایک بیماری کئی امراض کا باعث بن سکتی ہے اور حیرت انگیز طور پر ذیابیطس ٹائپ ٹو کے شکار 25 فیصد افراد کو اکثر اس کا شکار ہونے کا علم ہی نہیں ہوتا۔

2017 کے ایک سروے میں یہ دعویٰ سامنے آیا تھا کہ پونے 4 کروڑ پاکستانی ذیابیطس کا شکار ہیں یعنی ہر چوتھا یا پانچواں پاکستانی اس موذی مرض میں مبتلا ہے۔ مگر اچھی بات یہ ہے کہ آپ اس مرض سے خود کو بچانے کے لیے کچن میں موجود ایک عام چیز سے مدد لے سکتے ہیں۔ ذیابیطس کی علامات اور بچاؤ کی تدابیر اور وہ چیز ہے کلونجی، جو لگ بھگ ہر گھر میں موجود ہوتا ہے۔ کھانوں کو ذائقہ اور مہک دینے سے ہٹ کر بھی یہ سیاہ بیج متعدد طبی فوائد کے حامل ثابت ہوتے ہیں جس کی وجہ ان میں موجود وٹامنز، امینیو ایسڈز، پروٹینز، فیٹی ایسڈز ، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیئم اور متعدد دیگر اجزا کی موجودگی ہے ذیابیطس ایمرجنسی: انتباہی علامات اور اقدامات جو زندگی بچائیں کلونجی اور اس کا تیل گلیسمیک کنٹرول میں کردار ادا کرتا ہے اور بلڈشوگر کو کنٹرول میں رکھنے کا بہترین ٹوٹکا بھی ثابت ہوتا ہے۔ کلونجی سے بلڈشوگر لیول کیسے بہتر بنائیں؟َ سب سے پہلے کلونجی کا تیل لیں اور پھر ایک کپ بغیردودھ کی چائے تیار کریں۔ اس چائے میں ڈھائی ملی لیٹر کلونجی کا تیل شامل کردیں اور اس گرم مشروب کا روزانہ استعمال کریں۔ بلکہ اس مکسچر کو دن میں دوبار صبح اور رات کو پینا عادت بنالیں۔  یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے۔ قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ لیں۔

The post یہ چائے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار گھریلو ٹوٹکا appeared first on JavedCh.Com.

Reference: http://javedch.com/healthنوٹ: یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے۔ قارئین صحت کے با رے ميں کسی بھی مضمون کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سےلازمي مشورہ لیں۔

نیند نہ آنے کے مسئلے کے حل کے لیے مدد دینے والا طریقہ

امریکا(مانیٹرنگ ڈیسک) اکثر افراد کو رات کو سونے کے لیے لیٹنے کے بعد نیند نہ آنے کے مسئلے کا سامنا ہوتا ہے اور وہ کروٹیں بدلتے رہتے ہیں، مگر اس کا حل سامنے آگیا ہے۔ درحقیقت 1930 کی دہائی میں ایک امریکن فزیشن ایڈمنڈ جیکبسن نے ایک تیکنیک متعارف کرائی تھی۔

ان کا ماننا تھا کہ جسمانی سکون پرسکون ذہن کا باعث بنتا ہے جس سے نیند آجاتی ہے۔ وہ غذائیں جو جلد اور اچھی نیند میں مدد دیں اس تیکنیک پر عملدرآمد کا طریقہ درج ذیل ہیں۔ اپنے بازﺅں کو 5 سیکنڈ کے لیے اکڑائیں اور پھر 10 سیکنڈ کے لیے ڈھیلا چھوڑ دیں۔ اپنی پیشانی کو چند سیکنڈ کے لیے اکڑائیں پھر ڈھیلا چھوڑ دیں۔ اپنی آنکھوں اور گالوں کو اکڑائیں اور ڈھیلا چھوڑ دیں۔ اپنے منہ اور چہرے کو اکڑائیں اور ڈھیلا چھوڑ دیں۔ اپنی گردن کو اکڑائیں اور ڈھیلا چھوڑ دیں۔ اس تیکنیک کو جسم کے دیگر حصوں پر اس وقت تک دہرائیں جب تک پیروں کی انگلیاں پرسکون نہ ہوجائیں اور وہ بھی اس وقت اگر آپ اس دوران سو نہ چکے ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ ابتدا میں یہ طریقہ زیادہ کامیاب نہ ہو مگر مشق کے ساتھ یہ جلد نیند میں مدد دینے لگے گا۔ اکثر افراد کو دوپہر کی نیند کی ضرورت کیوں ہوتی ہے؟ ویسے عام طور پر بے خوابی کی ایک عام وجہ ذہنی بے چینی ہوتی ہے تو ذہن میں کسی پرسکون مقام کا تصور لانے کی کوشش کریں جس سے خیالات اور تشویش کا دھیان بھٹک جائے گا، جس سے آپ چند منٹوں میں نیند کے مزے لے سکیں گے۔

The post نیند نہ آنے کے مسئلے کے حل کے لیے مدد دینے والا طریقہ appeared first on JavedCh.Com.

Reference: http://javedch.com/healthنوٹ: یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے۔ قارئین صحت کے با رے ميں کسی بھی مضمون کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سےلازمي مشورہ لیں۔